火鍋熱量 健康吃

火鍋熱量其實超高

東煮西煮
會一不小心吃到過多熱量



但想要好吃又健康
就必須注意

火鍋健康煮法，台南鴛鴦麻辣火鍋-三國饌給大家，痛風患者要避免吃喔！

火鍋中有許多隱藏油脂，一吃火鍋，體重可能 2、3天就會胖1公斤
但只要注意幾點就可以放鬆吃健康的火鍋拉！

1.多吃蔬菜水果，搭配適當的蛋白質及澱粉類等食材
2.高湯選擇簡單的清湯類
3.少用沙茶醬、豆瓣醬等，多用醬油、薑蒜來搭配
4.先挑青菜水果吃，後吃肉，最後在吃澱粉類。
5.火鍋湯少喝，因為最容易不知不覺吃進太多熱量
6.多選用深色蔬菜，補充營養。


以上小撇步
提供給各位參考